sábado, 6 de dezembro de 2014

Serei eu uma mulher pecadora...

... por ter acabado de encomendar o calendário novo dos Bombeiros de Setúbal? é para ajudar... :P


sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Pilates

Ontem fui experimentar pela primeira vez a aula de Pilates lá do ginásio.
Devo dizer que me senti bastante ignorante por não ter pesquisado um bocadinho sobre a modalidade. Fui com a ideia que era uma modalidade muito soft, muito zen, feita para as gravidas e malta com problemas nas costas. Que básica eu...
Adorei a aula, mas que custou...custou. Não se deve subestimar o Pilates... vai "ao pelo". Faz trabalhar todos os músculos e ossinhos do nosso corpinho.
Mas agora que pesquisei um pouco mais, ainda fiquei fascinada e de certeza que vou continuar.
Para alguém que esteja interessada... aqui ficam alguns resultados da pesquisa com info útil sobre a modalidade:


Benefícios:
- Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular, reduzindo a fadiga
- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações
- Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio
- Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress
- Tonifica a silhueta, alisa a barriga e ataca a celulite por completo
Em que consiste este método?
É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e 
ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para além disso, atua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress.
Como beneficia a saúde?
É ideal para fortalecer os músculos das costas e, desta forma, evitar contraturas. É também um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física. Mas não é necessário ter uma doença concreta para praticar pilates. Este faz bem a qualquer pessoa e, para além disso, ajuda a equilibrar a mente.
retirado de Sapo LifeStyle


quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Agora é que veio a sério

... o frio. Ou sou só eu que sou friorenta?
A minha rica lareirinha, o meu rico chá e a minha rica mantinha... hummm...


terça-feira, 2 de dezembro de 2014

O retorno à calma

E depois de algumas semanas de muito trabalho e cansaço, parece que entramos em ápoca Natalícia e voltamos ao retorno à calma (ou assim se espera).
Tive umas semanas horríveis de trabalho, junto ao facto do pequeno príncipe andar a acordar varias vezes durante a noite eu andava aqui feita zombie. Baldei-me a tudo... blog, ginásio, leitura... tudo.
Mas... os tempos maus acabaram e agora modo Natal está ON. Muita paz e tranquilidade até acabar o ano!
Por isso com todo o bom humor e boa disposição... um bom dia a todos (regadinho com um bom cafezinho)






quarta-feira, 19 de novembro de 2014

E lá vai tudo mudar outra vez...

Aqui a Mary foi aceite na Pós-graduação. Quase 6 anos depois vou voltar a pegar nos livros e...estudar. Acho que já nem sei como se faz. Já para não falar no que isto vai mexer na minha vida familiar. Sei que é uma coisa boa, mas não sei se estou preparada... enfim... que Deus me ajude!! Dia 2 é o primeiro dia de aulas!